10 Day Feminine Healing & Awakening
Day 7
สวัสดีค่ะทุกคน
ยินดีต้อนรับสู่ Day 7 นะคะ
"การเคลียร์ Sacral จักระ ผ่านลมหายใจแห่งความรัก"
เราทุกคนมีความสามารถที่จะ heal ตัวเองได้ และการ heal ตัวเองนั้นอาศัยพลังงานที่เรียกว่า Self Love ส่งผ่านลมหายใจไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
กิจกรรมวันนี้คุณจะส่งความรักให้กับตัวเองไปที่จักระที่ 2
วิธีการ
"การเคลียร์ Sacral จักระ ผ่านลมหายใจแห่งความรัก"
-
นอบราบลงกับพื้น (หากต้องการหมอน ให้ใช้หมอนแบนๆ) เอามือขวา วางไว้บนท้องน้อย
-
หายใจเข้าลึก ไปที่ท้องน้อย ให้ท้องป่อง
-
กลั้นลมหายใจไว้ที่ท้องน้อย และจิตนาการเป็นแสงสีขาวหมุนวนเป็นวงกลมตรงท้อง โดยเป็นการหมุนไปทางด้านซ้ายของลำตัว (ตามเข็มนาฬิกา)
-
ค่อยๆ คลายลมหายใจออกจนท้องแฟบติดพื้น
-
ทำ 2 > 3 > 4 วนไปเป็นเวลา 3-5 นาที
หมายเหตุ
• ทำแค่ครั้งเดียวพอ แต่สามารถทำแบบนี้ให้กับตัวเองได้เวลาปวดท้องประจำเดือน หงุดหงิด มีความอึดอันกับความสัมพันธ์กับตัวเอง หรือ ผู้อื่น
Welcome to Day 7
"Healing the Sacral Chakra through the breath of love "
We all have the ability to heal ourselves by a powerful energy call “Self-Love”, healing through our own breath and transmits to any parts of the body that we want to heal.
Please follow the method below
"Healing the Sacral Chakra through the breath of love"
-
Lie down on the ground (use the flat pillow, if wanted) then put your right hand on your lower abdomen.
-
Inhale deeply into the lower abdomen (belly breathe), expand your belly as much as you can
-
Hold your breath on the lower abdomen, imagine a white light circling in the stomach By turning to the left side of the body (Clockwise)
-
Slowly exhale down until the stomach flattens as much as you can
-
Repeating as loops from 2> 3> 5 for 3-5 minutes
Note
· Do this activity once is enough or
· you can do this when you have period cramps, irritability, discomfort with self-relationship or others.