10 Day Feminine Healing & Awakening
Day 2
สวัสดีค่ะทุกคน
ยินดีต้อนรับสู่ Day 2 นะคะ
"การหายใจ แบบเปิดใจเชื่อมโยง"
มนุษย์ไม่ได้ทะเลาะกันที่ความรู้สึก แต่เราทะเลาะกันที่เหตุผล ที่เราคิดขึ้นมาเพื่อเอาชนะกัน จนเป็นที่มาให้ความสัมพันธ์ของเราออกมาแบบไม่สร้างสรรค์
มนุษย์รักกันที่ใจ แต่เราขัดแย้งกันที่หัว ที่คอยมโน และตีความต่างๆ จนเรารักกันไม่ได้
หากเราหยุดคิด... กลับคืนสู่ใจ...
อยู่กับความเงียบ แล้วอนุญาตให้ใจเราได้เชื่อมโยงกันใหม่ เราจะพบความมหัศจรรย์ของใจ และ ความสามารถที่เราจะเชื่อมโยงกันได้ผ่านลมหายใจเบาๆ
วิธีการ
"การหายใจ แบบเปิดใจเชื่อมโยง"
1
หายใจไปพร้อมๆ กัน
A. หาใครก็ได้ 1 คน จะเป็นคนรัก เพื่อน คนในครอบครัว คนแปลกหน้า ที่ "เต็มใจ" ทำกิจกรรมนี้ด้วยกันแบบสบายๆ
B. ยืนหันหน้าเข้าหากัน ในระยะห่างที่ต่างคนต่างรู้สึกกำลังดี ไม่ไกลเกิน หรือใกล้เกินไป
C. หายใจเข้าลึกเป็นแสงสว่างมาที่หัวใจ... ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เป็นแสงสว่างจากหัวใจเรา ส่งไปที่ใจอีกคน
D. ทำซ้ำข้อ C เป็นเวลา 1-2 นาที หรือ นานเท่าที่อยากทำทั้ง 2 ฝ่าย
E. ถามความรู้สึกของเขาหลังหายใจร่วมกัน
F. จดบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นต่อตัวเอง และ แต่เขา และ จนบันทึกประสบการณ์ที่เข้าแชร์ให้เราฟัง
2
หายใจไปพร้อมๆ กัน ใกล้ๆ กัน
A. ยืนหันหน้าเข้าหากันกับคนเดิม ในระยะที่ใกล้พอที่จะได้ยินเสียงลมหายใจของกันและกัน
B. หายใจเข้าลึกเป็นแสงสว่างมาที่หัวใจ... ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เป็นแสงสว่างจากหัวใจเรา ส่งไปที่ใจอีกคน
C. ทำซ้ำข้อ B เป็นเวลา 1-2 นาที หรือ นานเท่าที่อยากทำทั้ง 2 ฝ่าย
D. สังเกตรูปแบบการหายใจว่าเหมือน หรือ แตกต่างจากเดิมอย่างไรบ้าง
E. ถามความรู้สึกของเขาหลังหายใจร่วมกัน
F. จดบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นต่อตัวเอง และ ต่อเขา และ จนบันทึกประสบการณ์ที่เขาแชร์ให้เราฟัง
G. จดบันทึกรูปแบบการหายใจของเราที่สังเกตได้ จากวิธีการที่ 1 และ วิธีการที่ 2
หมายเหตุ
• ให้ทำการบ้านนี้ต่อเนื่องทุกวันเป็น เวลา 6 วัน โดยเปลี่ยนคนไปเรื่อยๆ
Welcome to Day 2
"Open your heart by breathing deeply "
Humans do not quarrel over feelings, but we quarrel when we think we can win argument, so this can lead all of us to conflicts in our relationship
As human beings we use our hearts to love, but we use our brains in conflicts. It is our thinking process ,which makes us repeat the same mistakes and does not allow us to love each other as we should. Love come from the heart, not the brain.
When we stop thinking, we connect with our feelings which come from our heart.
Take a moment to calm yourself and allow your heart to reconnect.
Open your heart by breathing deeply, so that you can return you to your natural state of resilient.
Please follow these steps
"Open your heart by breathing deeply"
1
Coupled Breathing- Synchronizing your breath with somebody.
A. Find someone to match your breathing with, such as your loved one, a friend, a family member or even a willing stranger.
B. Stand in a face to face position. Keep a minimum of an arm’s length apart so that you both feeling comfortable.
C. Both of you take a deep breath and imagine a bright light coming straight into your heart. Then let the air flow as you inhale together. Next you will both slowly breath out on the exhale, you both imagine a bright light from your heart is going straight into your heart of your partner.
D. Repeat step C for 1-2 minutes or carry on doing it as long as both of you are enjoying it.
E. Ask your partner about their feelings after you have finished the process.
F. Write down notes of both your and your partner’s feelings at the end of the process.
2
2nd couple breathing , This time get closer so you can hear your partner breathe.
A. Stand in a face to face position with your partner but this time stand closer till both of you can hear each other’s breathing.
B. Both of you take a deep breath and imagine a bright light coming straight into your heart. Then let the air flow as your inhale together, Next both of you slowly breathe out on the exhale, you both imagine a bright light from your heart is going straight into your heart of your partner
C. Repeat step B for 1-2 minutes or carry on doing it as long as both of you are enjoying it.
D. Take notes do you find this breathing pattern similar or different than the previous one? if different , how is it different?
E. Ask your partner about their feelings after you have finished the process.
F. Write down notes of both your and your partner’s feelings at the end of the process.
G. Take notes of how the 2nd coupled breathing felt; how it was similar and it was different.
Message
• Keep doing this homework for 6 days and try and find someone new to join you each day.